Gratis tool
Hoeveel kcal
heb jij nodig?
Vul je gegevens in en ontdek in 60 seconden je persoonlijke caloriebehoefte op basis van je doel.
Jouw gegevens
Vul alle velden in om verder te gaan.
Wat is jouw doel?
Afvallen
Body Recomp
Spieren bouwen
Kies een doel om verder te gaan.
Je resultaat staat klaar
Laat je e-mailadres achter en ontvang je persoonlijke caloriebehoefte direct, inclusief volledige macro-uitwerking.
Bijna klaar. Jouw resultaat wordt nu berekend op basis van jouw doel.
Vul je naam en een geldig e-mailadres in.
Geen spam. Je gegevens worden nooit gedeeld met derden.
Jouw persoonlijke resultaat
Hey Joep,
Jouw doelcalorieeen
2.100
kcal per dag
2.400
Onderhoud kcal
2.000
BMR (rust)
-300
Surplus / Deficit
Jouw macros per dag
150g
28%
Eiwitten
200g
44%
Koolhydraten
70g
28%
Vetten
Joeps advies voor jou
Wil je weten hoe dit voor jou werkt?
In een gratis intake bespreek ik met jou hoe je deze cijfers vertaalt naar een concreet plan. Geen verplichtingen.
Plan gratis intake