Waarom begint bijna iedereen vol goede moed in januari, om in maart de sportschool weer links te laten liggen? Het antwoord is simpel, maar pijnlijk: de meeste mensen vertrouwen op motivatie.
Motivatie is een emotie, en emoties zijn als het weer in Nederland: onvoorspelbaar en veranderlijk. Als je alleen gaat trainen op de dagen dat je er “zin” in hebt, zul je nooit het lichaam bouwen dat je voor ogen hebt. Bij BEARBELL geloven we niet in tijdelijke vlammetjes, maar in een systeem dat werkt als de motivatie ver te zoeken is.
Motivatie is een fantastische starter, maar een waardeloze finisher. Het is de adrenalinekick die je krijgt na het kijken van een inspirerende video of het kopen van nieuwe sportkleding. Het probleem? Die kick verdwijnt zodra het buiten regent, je een zware dag op werk hebt gehad of de resultaten in de spiegel even op zich laten wachten.
Echte gedragsverandering vindt niet plaats in je enthousiasme, maar in je routine.
Je hoort vaak dat je meer “discipline” moet hebben. Maar discipline is een uitputbare bron. Elke keer dat je jezelf moet dwingen om iets te doen wat je eigenlijk niet wilt, kost dat wilskracht. Aan het einde van een lange dag is die pot met wilskracht vaak leeg.
De oplossing? Stop met vechten tegen jezelf en begin met het bouwen van systemen. Een systeem zorgt ervoor dat de goede keuze de makkelijkste keuze wordt.
De diepste vorm van gedragsverandering is niet het veranderen van je acties, maar het veranderen van je identiteit.
Dit geldt ook voor fitness. Stop met jezelf zien als iemand die “op dieet is” of “probeert te sporten”. Begin jezelf te zien als een sporter. Een sporter traint, eet goed en herstelt. Niet omdat hij er elke dag zin in heeft, maar omdat dat is wie hij of zij is.
De grootste vijand van langdurig succes is het “alles-of-niets” principe. Mensen gaan een week lang 6 dagen per week naar de gym, houden een extreem dieet vol en storten dan in. Bij BEARBELL hameren we op de 80/20 regel. Het is beter om het hele jaar door 3 keer per week te trainen met een solide basisvoeding, dan één maand lang perfectie na te streven en daarna op te geven. Consistentie is wat de resultaten bouwt, niet de perfectie van één enkele week.
Verandering begint tussen de oren. Door te stoppen met wachten op motivatie en te starten met het bouwen van gewoontes, neem je de controle terug. Het gaat niet om de zwaarste workout van je leven; het gaat om de workout die je doet op de dag dat je eigenlijk op de bank wilde blijven liggen.
Vind je het lastig om die knop om te zetten en gezonde gewoontes echt vast te houden? Bij BEARBELL zijn we er niet alleen voor je fysieke schema, maar ook als stok achter de deur. Samen bouwen we aan een lifestyle die wél vol te houden is.
Ben jij klaar om de cirkel van goede voornemens te doorbreken? Plan hier je gratis intake!
In Fase 1 (FIND) brengen we samen in kaart welke gewoontes werken en welke niet. Geen standaardplan, maar een aanpak die past bij jouw leven.
Plan je gratis intake →